Сейчас в соцсетях очень много пишут о том, как работать с тревожностью. Много пишут про дыхание, поэтому не буду повторяться. Но, действительно, когда наступает тревожность, у нас сковывает дыхание и первое, что нужно сделать, это «раздышаться».
⠀
Способов работы с тревожностью достаточно много:
⠀
✅Первый, как я написала выше – работа с дыханием.
⠀
✅Второй способ и самый простой: берёте ручку, листочек и начинаете рисовать. Всё равно что – абстрактно или рисунки. Главное, чтобы ваша тревожность выплеснулась на лист. Те из вас, кто знает приемы нейрографики – используйте их. Само по себе рисование помогает снизить тревожность.
⠀
✅Третий способ: вы можете просто в тишине, в тихом месте сесть, включить диктофон и выговориться, проговорить все, что вас тревожит. Классно это делать вместе со специалистом, но если рядом нет того кто может позадавать вопросы о вашей тревожности, вы можете поговорить сами с собой. Энергию тревожности нужно куда-то направить, а для этого нужно ее признать. Признаем энергию мы тогда, когда ее называем: «Я сейчас злюсь», «Я сейчас тревожусь» В этот момент мы начинаем управлять ею. Следующий момент, куда ее направить?
⠀
✅Поэтому четвертый способ работы с тревожностью: что-то делать. Перевести тревожность в действие. Убираться, заниматься спортом, танцевать, даже просто ходить быстрым шагом – выбирайте то действие, которое вам проще всего сделать в момент тревожности.
⠀
✅Пятый способ - перевести тревожность в тексты. Подключаем мелкую моторику написания текстов.
⠀
Итак, резюмирую:
➖Работать с дыханием
➖Рисовать
➖Поговорить
➖Действовать
➖Писать.
⠀
К сожалению, тревожность нас сейчас окружает со всех сторон. Отнеситесь к ней, как к энергетическому ресурсу, который можно направить в полезное русло.
⠀
Делитесь в комментариях, какие способы борьбы с тревожностью вам помогают❓
